シヴァーナンダ・ヨーガのセンターで行われている、90分のオープンクラスを日本語で吹き込んだCD。
センターに来られない方、また、ご自宅や旅先での練習にどうぞ。

• 始めのリラクゼーション（約5分）
• 始めのマントラ（ディヤーナ　シュローカ）
• カパーラヴァディとアヌローマ・ヴィローマの2種類の呼吸法
• 太陽礼拝、脚上げ、頭立ち、肩立ち〜鍬〜魚、前屈〜傾斜地、コブラ、バッタ、弓、ねじり、カラス、立位の前屈、三角のポーズ
• 最終サヴァサン（約10分）
• 終わりのマントラ（マハー　ムリッテュンジャヤ　マントラ）

マントラは各々2〜3分となり、呼吸法が始まってから最後のポーズが終わるまでの時間は実質70分くらいになります。
マントラを唱えることで心を高次の存在に向け、ヨーガの訓練そのものを神への捧げものとして行います。
シヴァーナンダでは、ヨーガの訓練はエゴを減らすために行います。

尚、シヴァーナンダのオープンクラスでは、一つ一つのポーズの細かい解説はしません。
このCDも同様で、シヴァーナンダもしくは他の流派で、ある程度ポーズを習得された方を対象にしたCDです。

※CDはmp3形式で録音されていますので、古めのCDデッキ等ですと再生できないことがあります。お持ちの機器をご確認ください。
※インデックスは付いていませんので、曲を選ぶように任意の箇所を指定して再生することはできません。